脳と運動
- Tomoyuki Saito
- 2017年3月25日
- 読了時間: 2分
（以前、noteで公開した記事を改編してお届けします）
運動は体に良いものですが、脳の健康にも良いことが最近はよく言われるようになっています。
そこで、今回は、運動の脳の関係についての論文を紹介したいと思います。
脳は、歳をとると少しずつ弱ります。
もっと具体的にいうと、脳は少しずつ縮んでいきます。
また、脳は神経ネットワークの集合体です。
たくさんの神経細胞が神経線維で繋がり合い、複雑なネットワーク（タコ足配線のコードをイメージしてください）を作っています。
この神経線維は脳の白質（脳の内側にあります）という場所に集まっています。
歳をとると、この白質にある神経線維も少なくなり、神経ネットワークがスカスカになっていきます。
しかし、できれば脳の老化は防ぎたいものです。
そこで、運動と脳の研究をご紹介します。
この研究では、「心肺能力が高い人、つまり、体力がある人は脳が弱りにくいんじゃないか？」という仮説が立てられ、それを検証する研究が行われました。
この研究に参加したのは、565人。
お年寄りではなく、中年の男女です。
そして、研究に参加した人たちの心肺能力は、トレッドミル試験というルームランナーを使った方法で測定されました。
そして5年後、その人たちの脳がMRIという機械を使って調べられました。
そのMRIで脳の体積を計測したところ、心肺能力の高い人、つまり体力のある人の方が、脳が縮みにくいという結果が出ました。
また、脳の白質、神経ネットワークが集う場所を調べても、体力がある人の方が脳の白質が保たれていたという結果でした。
ということで、やはり、体力がある人は脳が弱りにくい、脳が歳をとりにくいわけです。
しかも、中年時代の心肺能力が大事ということです。
みなさんも、しっかりと体力をつけて、体だけでなく脳の老化も予防していきましょう！
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